Страх публичных
выступлений

Его корни лежат в тех доисторических временах, когда люди могли выжить только сообща. Они жили в пещерах, охотились на мамонтов, отбивались от саблезубых тигров. Если кто-то вдруг получал всеобщее неодобрение, то ему грозило стать изгнанным, его выгоняли в темную ночь из пещеры, где его уже ждал саблезубый тигр, а возможно и более свирепый зверь. Одним словом – это была верная смерть.

Поэтому человек и боялся что-то сказать или сделать такое, что могло бы всем не понравиться. Потому что это было жизненно важно.

Кроме этого страх публичных выступлений явление еще и социальное, это идет из детства. «Тише, не шуми, сиди тихо, не прыгай» – увы, все это влияет на ребенка, двойка у доски, неодобрение учительницы, смех в классе – и как факт – стойкое нежелание снова оказываться на публике. Таких примеров может быть масса.

Вот откуда в человеке и появляется этот подсознательный страх: брать на себя ответственность, выступать перед публикой, потому что вы боитесь, что у вас не получится, вас высмеют, вы будете выглядеть глупо.

И хоть сегодня за это никого уже не выгонят к саблезубым тиграм из пещеры, страх все равно никуда не делся. Как и страх темноты, пауков, открытого и закрытого пространства.

Давайте перейдем к хорошим новостям: страх публичного выступления преодолеть можно, причем сделать это не так уж сложно, как кажется.

На курсе ораторского искусства Оратор Практикум мы гарантированное снимаем страх публичных выступлений, приходите.

Страх публичных выступлений – это распространённая проблема, которая может сильно повлиять на вашу жизнь и карьеру. Однако, есть несколько способов, которые помогут вам преодолеть этот страх.

1. Подготовка: Чем лучше вы подготовитесь к выступлению, тем меньше будет страха. Уделите достаточно времени на изучение темы, составьте план выступления и отрепетируйте его несколько раз.
2. Практика: Чем больше вы выступаете перед аудиторией, тем меньше будет страха. Начните с небольших групп людей или даже одного человека, постепенно увеличивая размер аудитории.
3. Дыхательные упражнения: Глубокое дыхание поможет вам успокоиться и сосредоточиться на выступлении. Перед началом выступления сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
4. Визуализация успеха: Представьте себе успешное выступление, где вы чувствуете себя уверенно и спокойно. Это поможет вам настроиться на позитивный лад.
5. Позитивное мышление: Вместо того чтобы думать о том, что может пойти не так, сосредоточьтесь на положительных аспектах выступления. Помните, что ваша аудитория хочет услышать ваше мнение и информацию.
6. Обратная связь: После выступления попросите у аудитории обратную связь. Это поможет вам понять, какие моменты были удачными, а какие нужно улучшить.
7. Профессиональная помощь: Если страх публичных выступлений становится слишком сильным, обратитесь за помощью к профессиональному коучу. Он поможет вам разработать индивидуальный план борьбы со страхом.